本日のメニュー ・ストレッチ ・ベンチプレス 40kg 20-21rep / 50kg 12rep ・ラットプルマシン 41kg 12-12-15rep ・アブドミナルマシン ??kg ??rep ・エアロバイク 30min アブドミナルマシンを久しぶりにやったけど、腹の分厚い脂肪のせいか、あまり効いてる…