本日のメニュー ・ストレッチ ・ペックフライマシン 20kg 12-12-14rep ・チェストプレスマシン 55kg 10-11-15rep ・レッグエクステンションマシン 45kg 10-10-16rep 混んでた…… 休日の夜時間帯、20時に向かったけど、普通に混んでて辛かった。 一応フリーウ…

本日のメニュー ・ストレッチ ・エアロバイク 5分 ・デッドリフト 60kg 10-10-10rep ・ラットプルマシン 45kg 10-10rep ・エアロバイク 15分 デッドリフトは練習中。メニュー的には3セット目まで10repこなせたら機械的に次回から2.5kg上げることになっている…